Optimisez votre niveau d’énergie en respirant

Pour que votre niveau d’énergie soit élevé, maximisez votre respiration.

Afin d’ optimiser les temps de travail sur l’instrument, prenez le temps de pratiquer quelques minutes de méditation et de respiration avant votre session de Basse.

Le but de la médiation est d’exercer sa concentration. C’est à dire de fixer son attention sur une chose en particulier.

 

Essayez maintenant ce qui suit !

 

Commencer par vous asseoir confortablement et fermer les yeux.

Prenez trois grandes inspirations pour vous relaxer.

Puis concentrez-vous sur votre respiration de la manière suivante :

Première inspiration : compter 1 mentalement / Première expiration : compter 1 mentalement

Deuxième inspiration : compter 2 mentalement / Deuxième expiration : compter 2 mentalement

Continuer ainsi jusqu’à 10.

Enchaînez trois cycles complets …

Au cours de cet exercice, il faut que votre attention se porte uniquement sur vos respirations. Si a un moment, au cours des respirations, vous vous rendez compte que vous vous êtes laissé emporter par vos pensées, reprenez tout simplement l’exercice depuis un début de cycle. Pratiquez régulièrement ce simple exercice de méditation, cela vous apportera un bénéfice conséquent lors de la  pratique de l’instrument.

 

Vous pouvez maintenant commencez à jouer !

 

Pour aller plus loin :

Voici une autre technique de respiration très efficace, si vous prenez l’habitude de la pratiquer tous les jours.

1 / Inspirez durant cinq secondes par le nez. commencez par gonfler le bas du ventre puis ensuite le haut du corps (thorax).

2 / Bloquez votre respiration pendant vingt secondes. Gardez l’air sans vous contracter, restez détendu.

3 / Pour finir expirez durant dix secondes par la bouche. Expirez très lentement en laissant passer un petit filet d’air entre   vos lèvres. Vous pouvez allez au delà de dix secondes, il faut qu’il ne reste plus d’air à expirer.

 

Important !

Si vous pratiquez ces exercices aussi souvent que vous le pouvez, vous ressentirez vite les bienfaits et ces bienfaits seront présents sur le long terme. Cela  fera la différence, si vous l’appliquez souvent !

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